[LIMITE DA TURMA: 20 PESSOAS]
Curso direcionado a psicólogos e não psicólogos

O pouco contato com o momento presente é uma das maiores fonte de stress. Passamos a maior parte do tempo atualizando o passado (frustrações), antecipando o futuro (preocupações), inundando o agora com conteúdos ineficazes. Grande parte do foco de nossa atenção está sempre envolvido em julgamentos e avaliações das experiências vividas no cotidiano, impedindo que situações desafiadoras sejam analisadas e trabalhadas com eficácia e clareza. Agindo no “piloto automático” as pessoas tendem a reagir às suas próprias emoções de maneira impulsiva, sem analisar o contexto e a melhor forma de responder a ele.

Mindfulness, também chamado de Atenção Plena, é o nome de um conjunto de práticas que propiciam o desenvolvimento da capacidade de estar atento, ao que estiver acontecendo no momento presente, com aceitação e sem julgamentos, mesmo que a mente tente resistir ou rejeitar. Esta prática promove uma relação mais flexível com pensamentos, sentimentos e emoções, influenciando a ocorrência de escolhas mais efetivas em direção à qualidade de vida. No lugar de decisões impulsivas ou reativas, aprende-se a lidar com o ambiente de forma mais assertiva, objetiva e consciente. O componente da “aceitação” promove uma maior capacidade de se relacionar de forma mais assertiva consigo mesmo e com os outros, aumentando os níveis de empatia e compaixão nos indivíduos.


Com esta prática é possível:
1. Perceber o “piloto automático” observando tendências naturais à reatividade.
2. Conhecer a prática de Atenção à Respiração como principal instrumento para aumentar
o foco e diminuir distrações internas ou externas.
3. Perceber a importância do Mindfulness em situações desafiadoras como forma de
aumentar o equilíbrio emocional.
4. Apresentar a importância da Aceitação nas relações interpessoais, reduzindo o conflito
na prática interpessoal, aumentando a assertividade e clareza na comunicação.
5. Conhecer o funcionamento da “mente”, observar os pensamentos em lugar de se permitir “ser fisgado” por eles, desenvolvendo repertório de autocontrole e maior resiliência.
6. Conhecer o constructo da Compaixão como ferramenta para aceitação de si mesmo e dos outros. Promover o senso de “humanidade compartilhada” essencial para o desenvolvimento da empatia e conexão nas relações interpessoais.
7. Discutir como tais ferramentas podem ser aplicadas na comunicação e em outras atividades diárias.

Este programa é para pessoas que:
- Consideram-se com pouca qualidade de atenção.
- Tem comportamentos reativos e impulsivos exagerados e desejam desenvolver
autocontrole.
- Possuem comportamentos ansiosos e outras respostas de ansiedade.
- Possui dor crônica e deseja aprender uma nova maneira de se relacionar com a dor.
- Desejam desenvolver o autoconhecimento e a auto observação.
- Desejam melhorar a qualidade de vida.
- Desejam desenvolver mais presença nas relações, atividades cotidianas e também para se engajar em ações valorosas.

IMPORTANTE
Mindfulness não substitui os tratamentos tradicionais para ansiedade e depressão. Procure um psicólogo.

Este programa não habilita o participante a conduzir práticas de Mindfulness para outras pessoas. A prática inadequada pode apresentar efeitos adversos. Consulte um instrutor certificado.

Professores

  • Ana Martha Lima

    Ana Martha Lima
    CRP03/10269

Assista de casa

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Todas as aulas são
transmitidas ao vivo,
via internet.

Transmissão Online

Cada aula é gravada e fica
disponível por 15 dias.
(Assim você pode rever o
conteúdo que perdeu no sábado!)

Temas do curso

Veja abaixo os temas referente ao curso caso atenda suas espectativas clique aqui para se matricular o quanto antes e garantir a sua vaga!

  • Mindfulness
  • Atenção
  • Autocontrole
  • Ansiedade
  • Dor Crônica
  • Análise do Comportamento
  • Autoconhecimento
  • Qualidade de vida
  • Empatia
  • Relações interpessoais

Datas

Veja abaixo as respectivas datas* do curso e cada módulo. *as datas podem sofrer alterações de acordo com a agenda dos professores

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Horários
22
- 19:00 às 22:00
23
- 09:00 às 18:00
24
- 09:30 às 12:00
Tenho interesse
Workshop Presencial de Mindfulness

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