Detalhes do CursoWorkshop Presencial de Mindfulness

[LIMITE DA TURMA: 20 PESSOAS]Curso direcionado a psicólogos e não psicólogosO pouco contato com o momento presente é uma das maiores fonte de stress. Passamos a maior parte do tempo atualizando o passado (frustrações), antecipando o futuro (preocupações), inundando o agora com conteúdos ineficazes. Grande parte do foco de nossa atenção está sempre envolvido em julgamentos e avaliações das experiências vividas no cotidiano, impedindo que situações desafiadoras sejam analisadas e trabalhadas com eficácia e clareza. Agindo no “piloto automático” as pessoas tendem a reagir às suas próprias emoções de maneira impulsiva, sem analisar o contexto e a melhor forma de responder a ele. Mindfulness, também chamado de Atenção Plena, é o nome de um conjunto de práticas que propiciam o desenvolvimento da capacidade de estar atento, ao que estiver acontecendo no momento presente, com aceitação e sem julgamentos, mesmo que a mente tente resistir ou rejeitar. Esta prática promove uma relação mais flexível com pensamentos, sentimentos e emoções, influenciando a ocorrência de escolhas mais efetivas em direção à qualidade de vida. No lugar de decisões impulsivas ou reativas, aprende-se a lidar com o ambiente de forma mais assertiva, objetiva e consciente. O componente da “aceitação” promove uma maior capacidade de se relacionar de forma mais assertiva consigo mesmo e com os outros, aumentando os níveis de empatia e compaixão nos indivíduos. Com esta prática é possível:1.Perceber o “piloto automático” observando tendências naturais à reatividade. 2.Conhecer a prática de Atenção à Respiração como principal instrumento para aumentar o foco e diminuir distrações internas ou externas. 3.Perceber a importância do Mindfulness em situações desafiadoras como forma de aumentar o equilíbrio emocional. 4.Apresentar a importância da Aceitação nas relações interpessoais, reduzindo o conflito na prática interpessoal, aumentando a assertividade e clareza na comunicação. 5.Conhecer o funcionamento da “mente”, observar os pensamentos em lugar de se permitir “ser fisgado” por eles, desenvolvendo repertório de autocontrole e maior resiliência. 6.Conhecer o constructo da Compaixão como ferramenta para aceitação de si mesmo e dos outros. Promover o senso de “humanidade compartilhada” essencial para o desenvolvimento da empatia e conexão nas relações interpessoais. 7.Discutir como tais ferramentas podem ser aplicadas na comunicação e em outras atividades diárias. Este programa é para pessoas que:- Consideram-se com pouca qualidade de atenção. - Tem comportamentos reativos e impulsivos exagerados e desejam desenvolver autocontrole. - Possuem comportamentos ansiosos e outras respostas de ansiedade. - Possui dor crônica e deseja aprender uma nova maneira de se relacionar com a dor. - Desejam desenvolver o autoconhecimento e a auto observação. - Desejam melhorar a qualidade de vida. - Desejam desenvolver mais presença nas relações, atividades cotidianas e também para se engajar em ações valorosas. IMPORTANTEMindfulness não substitui os tratamentos tradicionais para ansiedade e depressão. Procure um psicólogo. Este programa não habilita o participante a conduzir práticas de Mindfulness para outras pessoas. A prática inadequada pode apresentar efeitos adversos. Consulte um instrutor certificado.

Professores

  • Ana Martha LimaAna Martha LimaCRP03/10269

Ementa

Veja abaixo os temas referentes ao curso, caso atenda suas espectativas matricule-se o quanto antes para garantir sua vaga!

  • Mindfulness

  • Atenção

  • Autocontrole

  • Ansiedade

  • Dor Crônica

  • Análise do Comportamento

  • Autoconhecimento

  • Qualidade de vida

  • Empatia

  • Relações interpessoais